Magabiztos tartás,
pörgős ritmusok,
saját flow!
A serdülőkor tele van változásokkal, a tinik ilyenkor hirtelen nőnek, a mindennapok pedig sokszor stresszesek. Pontosan ezért alkottuk meg az AD Teens programot a 11-17 éves korosztály számára!
A pilates ma már sokkal több egy sima tornánál: ez egy életstílus, a tudatos, esztétikus és trendi mozgás szimbóluma. Nálunk nincsenek unalmas feladatok vagy teljesítménykényszer. Helyette modern zenei világ, lendületes koreográfiák és egy elfogadó, motiváló közösség várja a tinédzsereket, ahol a cél a személyes fejlődés, a magabiztosság és az egészséges testkép kialakítása.
Mitől egyedi az AD Teens?
A programunk ötvözi a klasszikus pilates szakmai alapjait a fiatalos, élményszerű mozgással. De mi az, amitől a tinik számára is izgalmas?
- Testpozitív szemlélet: Nálunk nem a tökéletesség a cél, hanem a fejlődés és a „body positivity”. Segítünk kialakítani egy egészséges, reális testképet, és növelni a fiatalok önbizalmát.
- Biztonságos és hatékony: Tinédzserkorban a csontok gyorsabban nőhetnek, mint az izmok. Ezért mi nem használunk nagy súlyokat, csak saját testsúlyt és izgalmas pilates eszközöket (labda, szalag, tégla), így kímélő, de rendkívül hatékony az edzés.
- Stresszoldó hatás: A suli és a mindennapi megfelelési kényszer sok feszültséggel jár. Az óráink csökkentik a szorongást, frissítik az elmét, így utána a tanulás is jobban megy!
- Szép testtartás: Kiemelt fókuszt kap a gerincet tartó mélyizmok (Powerhouse) erősítése és a mellkasnyitás, ami ellensúlyozza a sok ülés és képernyőhasználat okozta görnyedt tartást.
- Modern és trendi: Nincs monotonitás! Fiatalos koreográfiákkal, kreatív óravezetéssel és flow-alapú mozgássorokkal dolgozunk, amiket pörgős, ritmusos zenékre végzünk.
Mire számíthattok egy AD Teens órán?
Az óráinkat úgy építettük fel, hogy egyszerre legyenek dinamikusak és elmélyültek, miközben folyamatosan fenntartják a figyelmet.
Két fő részből áll egy AD Teens alkalom:
- 1. Dinamikus álló rész: Az órát bemelegítéssel, mobilizálással és pörgős kardió elemekkel indítjuk. Itt ritmusra végzett, rövid koreográfiákat tanulunk, amik szuperül fejlesztik a koordinációt és az egyensúlyérzéket.
- 2. Talajmunka (Core-erősítés): Ezután jönnek a rövid pilates flow egységek a matracon. Itt a gyakorlatok egyszerre nyújtanak, erősítenek és stabilizálnak, miközben a tinik megtanulják helyesen és tudatosan irányítani a testüket.
- + Levezetés és visszacsatolás: Minden órát relaxációval és levezetéssel zárunk, hogy segítsük a testi-lelki regenerációt. Ráadásul nálunk a tinik véleménye kifejezetten számít: az óra végén mindig átbeszéljük velük az óra során tapasztaltakat, élményeket.
Ismerd meg az AD Teens módszert!
Készen álltok, hogy a tiniszobából trendi pilates stúdiót varázsoljatok? Az AD Teens módszertanával akkor és ott mozogtok, amikor csak kedvetek tartja – akár közösen is! Jelentkezz te is képzésünkre és találkozzunk a matracon!